Olá me chamo Alice tenho 13 anos e o meu sonho é ser jornalista, espero que gostem das noticias

Jornal Sem Filtro firma parceria com o servidor Neo Iskitis

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Jornal Sem Filtro firma parceria com o servidor Neo Iskitis É com grande satisfação que anuncio uma parceria entre o Jornal Sem Filtro e o servidor do Discord Neo Iskitis . Essa união representa mais do que uma colaboração entre plataformas: é um convite ao diálogo, à troca de ideias e à construção coletiva de conhecimento. Enquanto o blog se dedica à produção de conteúdo jornalístico com autenticidade e opinião, o servidor oferece um espaço interativo onde diferentes vozes se encontram para discutir cultura pop, música, animes, atualidades e muito mais. Acredito que essa parceria será uma ponte entre informação e comunidade, incentivando conversas saudáveis, criatividade e engajamento. Entre no servidor Neo Iskitis Agora um pequeno texto direto do adm do server ( mano_ Gilgamesh ) Ouvam-me, seres insignificantes , pois concedo-vos o privilégio de adentrar o mais glorioso dos domínios virtua...
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Higiene do sono o que devemos saber

Higiene do sono

O que é, para que serve e outros tópicos

Qual o significado de "Higiene do sono"

 Higiene do sono é o conjunto de regras e práticas que busca preparar e treinar o nosso organismo para o nosso horário de dormir seja agradável, prazeroso e relaxado, proporcione uma boa noite de sono.

Para que serve a higiene do sono

Como sabemos a higiene do sono é conjunto de regras e práticas que visam trazer uma boa noite de sono para pessoa, ela serve para melhorar a qualidade do sono, para a pessoa acordar com a sensação de ter descansado. Para isso é necessário adotar algumas medidas que falarei no tópico abaixo.

Medidas a serem tomadas

Essas medidas são relativas para cada pessoa, pois cada organismo é único, sendo assim o melhor a se fazer é ir no médico e conversar sobre ele quais medidas tomar, mas as principais abaixo.

Horários definidos: É importante ter um horário definido para dormir todos os dias, mesmo em feriados e fins de semana.

Não consumir bebidas estimulantes: Não se deve tomar bebidas estimulantes como energéticos, cafeína, chocolate, bebidas alcoólicas, chá verde e refrigerantes seis horas antes de dormir.

Não comer comidas pesadas: O recomendado é não comer comidas pesadas antes de dormir e evitar de comer comidas estimulantes como açúcar e pimenta.

Quantas horas se deve dormir

A quantidade de tempo de sono depende muito da pessoa e da idade, mas sendo recomendado 7 a 9 horas de sono para adultos e 12 horas para adolescente.

Dicas para ter uma boa higiene do sono

Crie uma rotina: É importante que você crie um horário para dormir e outro para acordar e sempre seguir esse horários ( Você pode ver os horários com a calculadora abaixo )

Fazer algo relaxante: Você pode tomar um banho, tomar um chá de camomila ou lavanda para o seu corpo ficar relaxado e ficar mais fácil para dormir.

Calculadora do sono

Abaixo um calculadora do sono, para saber o quanto você deve dormir por noite e que horas se deve acordar.
 
Atenção! Esta calculadora é apenas uma orientação e não substitui uma consulta médica!



💤 Calculadora do Sono

⏰ Escolha a hora que você vai dormir:

    Comentários

    1. Kaoz11 de julho de 2025 às 22:52

      Eu colocando que vou dormir 23:00 KAKAKAKAKKA
      Cada vez deus blogs estão melhores

      ResponderExcluir

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